• Home
  • Blog
  • Non ho una barra per fare le trazioni, come faccio?

Non ho una barra per fare le trazioni, come faccio?

Ho deciso di scrivere questo post a favore di quanti hanno difficoltà a trovare un posto dove eseguire i pullups e non hanno ancora avuto il tempo di comprare una barra per farle in casa.

Esistono varie soluzioni alternative, ne mostro tre che sono davvero alla portata di tutti.

La prima è usare una porta come nella figura seguente.

pullups_door

Occorre usare un asciugamano sul bordo per non farsi male alle mani. Inoltre, per evitare che la porta si muova o si danneggi, si può mettere un asciugamano sotto la porta oppure una o più riviste, per colmare lo spessore vuoto e bloccare la porta.

La seconda è usare un tavolo come nella figura seguente. Mi raccomando comunque di fare attenzione a che il tavolo sia sufficientemente robusto, non vorrei che te lo tirassi addosso.

pullups_tavolo

La terza soluzione è usare una scopa e due sedie.

pullups_scopa

Chiaramente queste sono soluzioni temporanee, perché l’efficacia degli esercizi soprattutto nelle ultime due soluzioni è inferiore a quella dell’esercizio originale.

Pertanto usa queste alternative solo all’inizio e attrezzati al più presto.

In ultimo, per chi si allena all’aperto e si lamenta del fatto di non trovare un posto dove fare i pullups, un consiglio: guarda bene intorno a te! In questo video trovi un sacco di suggerimenti.

Trackback dal tuo sito.

Lascia un commento

Devi essere loggato per postare un commento.